Atividade física que mistura exercícios aeróbicos com dança, a Zumba é uma excelente opção para quem deseja emagrecer e se divertir em uma aula que promove benefícios diretos para todo o organismo humano. Durante uma hora da modalidade, é possível perder, em média, 650 calorias, que podem ser ampliadas até mil calorias se associada à musculação. Criada na década de 1990 pelo colombiano Beto Perez, a Zumba já atingiu 150 países e, no Brasil, tornou-se fenômeno ao invadir as academias de ginástica, com milhares de praticantes.
Segundo o instrutor físico Júlio César, a Zumba é ideal para quem deseja obter benefícios cardiovasculares, respiratórios, estéticos e emocionais, por ser uma atividade física completa e que envolve alegria e diversão aos exercícios, com músicas, ritmos e coreografias dançantes e envolventes. Ele disse que ela é ideal para quem não gosta de musculação, por exemplo, por não seguir uma repetição definida e não precisar de equipamentos.
“É uma aula dinâmica, divertida, que trabalha todo o corpo e que proporciona resultados em pouco tempo, diferentemente de outras modalidades de atividades físicas. E o melhor é que pessoas de qualquer idade podem participar, desde pequenos a idosos, já que o ritmo do treino é adaptável, maleável. Além disso, por oferecer uma queima calórica grande, se aliada à musculação, por exemplo, pode perceber os resultados em apenas um mês”, disse.
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